தொப்பையை குறைக்கவும், உடல் எடையை சீராக பராமரிக்கவும் நாம் காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் என்ன குடிக்கிறோம் என்பது மிகவும் முக்கியம். வெறும் காபி, டீ குடிப்பதை தவிர்த்துவிட்டு, உடலின் மெட்டபாலிசத்தை (Metabolism) அதிகரிக்கும் சில இயற்கையான பானங்களை குடிப்பது நல்ல பலனைத் தரும்.
- 1. வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை மற்றும் தேன் (Lemon & Honey Water)**
இது பல ஆண்டுகளாக எல்லாரும் பயன்படுத்தும் ஒரு சிறந்த முறை. ஒரு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீரில் (அதிக சூடு இருக்கக் கூடாது), அரை எலுமிச்சை பழத்தை பிழிந்து, ஒரு ஸ்பூன் சுத்தமான தேன் கலந்து குடிக்கவும். இது உடலில் தங்கியுள்ள கெட்ட கொழுப்புகளை கரைக்க உதவுவதோடு, நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைக்கும்.
- 2. சீரகத் தண்ணீர் (Jeera Water)**
சீரகம் செரிமானத்தை அதிகரிப்பதில் மிகச் சிறப்பாக செயல்படும். முந்தைய நாள் இரவே ஒரு ஸ்பூன் சீரகத்தை ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் ஊற வைத்துவிடுங்கள். காலையில் அந்த தண்ணீரை லேசாக சூடுபடுத்தி குடிக்கலாம். இது வயிற்றுப் பகுதியை சுற்றியுள்ள கொழுப்பை (Belly fat) குறைக்க மிகவும் சிறந்தது.
- 3. சியா விதைகள் தண்ணீர் (Chia Seeds Water)**
சமீப காலமாக எடை குறைப்பில் சியா விதைகள் (Chia seeds) முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஒரு ஸ்பூன் சியா விதைகளை தண்ணீரில் 20 நிமிடம் ஊற வைத்தால் அது ஜெல்லி போல மாறிவிடும். அந்த தண்ணீரில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடித்தால், நீண்ட நேரத்திற்கு பசி எடுக்காது.
- 4. இலவங்கப்பட்டை நீர் (Cinnamon Water)**
சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்கவும், எடையை குறைக்கவும் பட்டை (Cinnamon) ஒரு அருமருந்து. சிறிய துண்டு பட்டையை தண்ணீரில் போட்டு கொதிக்க வைத்து, அந்த வெதுவெதுப்பான நீரை காலையில் குடித்து வந்தால் உடலில் உள்ள தேவையற்ற கொழுப்புகள் வேகமாக கரையும்.
குறிப்பு: இந்த பானங்களை குடிப்பதால் மட்டுமே எடை குறைந்துவிடாது. இதனுடன் சரியான உணவுக் கட்டுப்பாடு மற்றும் தினமும் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி (Walking) மிகவும் அவசியம்!
