அலுவலகத்தில் வேலைப்பளு அல்லது நீண்ட நேரம் வெயிலில் அலைந்துவிட்டு வரும்போது ஏற்படும் தலைவலி (Headache) மிகவும் கொடுமையானது. தலைவலி வந்தவுடனே பலரும் செய்வது மெடிக்கல் ஷாப்பில் ஒரு மாத்திரையை வாங்கிப் போடுவதுதான். ஆனால் அடிக்கடி வலி நிவாரணிகளை (Painkillers) சாப்பிடுவது சிறுநீரகத்தை (Kidneys) கடுமையாகப் பாதிக்கும்.
மாத்திரைகள் இல்லாமல், வெறும் 5 நிமிடங்களில் தலைவலியைப் போக்க வீட்டிலேயே சில சிறந்த வழிகள் உள்ளன:
- 1. இஞ்சி மற்றும் மல்லி டீ (Ginger & Coriander Tea)
இஞ்சி ஒரு இயற்கையான வலி நிவாரணி. சிறிது இஞ்சியைத் தட்டி, அதனுடன் ஒரு ஸ்பூன் மல்லி (தனியா) சேர்த்து தண்ணீரில் நன்றாகக் கொதிக்க வைத்து, மிதமான சூட்டில் குடித்தால் ஸ்ட்ரெஸ்ஸால் (Stress) வந்த தலைவலி பஞ்சாகப் பறந்துவிடும்.
- 2. புதினா எண்ணெய் (Peppermint Oil) மசாஜ்
தலையின் முன்பகுதியில் (நெற்றி மற்றும் பொட்டுப் பகுதியில்) புதினா எண்ணெயை லேசாக தடவி 2 நிமிடம் மசாஜ் செய்யுங்கள். புதினாவில் உள்ள மென்தால் (Menthol) தசைகளைத் தளர்த்தி, ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கும்.
- 3. இருட்டான அறை மற்றும் அமைதி (Dark Room Therapy)
பல நேரங்களில் அதிகப்படியான வெளிச்சம் மற்றும் சத்தத்தால் தான் மைக்ரேன் (Migraine) எனப்படும் ஒற்றைத் தலைவலி வரும். தலைவலி வந்தவுடன் டிவி, மொபைல் என அனைத்தையும் அணைத்துவிட்டு, அறையின் வெளிச்சத்தைக் குறைத்து, அமைதியாக 15 நிமிடம் கண்களை மூடி ஓய்வெடுங்கள்.
- 4. உடனே தண்ணீர் குடியுங்கள் (Hydration)
நமது உடலில் தண்ணீர் சத்து குறையும்போது (Dehydration), மூளைக்குச் செல்லும் ஆக்சிஜன் அளவு குறைந்து தலைவலியை உருவாக்கும். தலைவலி ஆரம்பித்தவுடன், இரண்டு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரைக் குடித்துப் பாருங்கள்.
